Beneficios del Yoga

El yoga, con sus diversas prácticas físicas, espirituales y meditativas, tiene numerosos beneficios en nuestro bienestar integral. Es un sistema holístico que trabaja en todos los planos. En el físico, entre otras cosas, nos hace más conscientes de los ritmos y necesidades naturales del cuerpo, fortalece músculos y huesos, retrasa el proceso de envejecimiento, aumenta la energía vital, da flexibilidad y equilibrio; oxigena y limpia nuestros órganos, beneficia nuestro sistema cardiovascular, endocrino, digestivo y respiratorio; abre los canales energéticos y equilibra los Chakras.

En el plano mental disminuye el estrés, favorece la concentración, la capacidad de razonamiento y nos levanta el ánimo. También nos trae armonía interior, que muchas veces nos ayuda a dormir mejor, disminuye la tendencia a reaccionar con rabia o tristeza ante las situaciones, ayuda a la superación de miedos y tener un pensamiento positivo.

El equilibrio interior y la apertura de corazón repercuten no sólo en una mejor forma de relacionarse con el mundo, y una mejor experiencia vital, sino también en la salud física.

Beneficios Físicos y Mentales

• En general, el cuerpo tiene mayor energía, está libre de toxinas, recupera su capacidad de sanar naturalmente, está más fuerte ante enfermedades y estímulos externos y funciona de una forma óptima en todos sus elementos
• Aumenta la flexibilidad en articulaciones y músculos. Nos hace más flexibles, vitales y ágiles
• Aumenta la fortaleza física, trabaja los músculos y moldea el cuerpo.

Los Yoga Sutras afirman: "el yoga nos hace atractivos, bellos, firmes y fuertes"

• Aumenta la energía y la vitalidad. Las asanas y otras prácticas de yoga aumentan en nosotros el prana, o energía vital
• Es una medicina preventiva: estimula los procesos metabólicos y anabólicos, mejora la circulación de energía, oxigena el cuerpo
• Ayuda a disminuir el dolor causado por ciertas condiciones físicas, a través de la producción de endorfinas, la relajación y la disminución de la inflamación.
• Nos enseña a respirar mejor, lo cual aumenta la salud en nuestros órganos, nuestra energía y nos da calma interior
• Mantiene la columna vertebral joven, la postura recta, y evita el deterioro de los discos, a través de la irrigación sanguínea y la flexibilidad
• Ayuda a disminuir el envejecimiento: a través de la salud de la columna vertebral, evitando el estrés, contrarrestando los procesos catabólicos de deterioro de las células ayudando a limpiar el cuerpo de toxinas que producen un envejecimiento artificial del cuerpo, y manteniendo las partes del cuerpo lubricadas y limpias
• Estimula los órganos internos a través de ejercicios específicos. Uno de sus efectos más notorios es en el sistema endocrino y neurológico
• Trabaja el sistema inmunológico, el sistema digestivo, el sistema respiratorio
• Puede disminuir los riesgos cardiovasculares como la presión sanguínea elevada, los niveles de azúcar y colesterol en la sangre, y puede elevar la producción de antioxidantes.
• Limpia y desintoxica. A través de la respiración, la piel y el adecuado funcionamiento de los medios de limpieza, el yoga nos permite deshacernos de toxinas y renovar el oxígeno
• Las posturas trabajan los diferentes chakras que se relacionan con el cuerpo físico y aspectos de nuestros ser
• Mejora la vida sexual: aumenta las hormonas sexuales y genera estímulos mentales asociados a la excitación sexual, además de favorecer la satisfacción en las relaciones de pareja en todo sentido
• Nos hace sentir menos cansados porque no desperdiciamos energía en tensiones innecesarias

CONTINÚA LEYENDO

• Una práctica de yoga meditativa y consciente calma la mente y la hace más aguda, haciendo que estemos emocionalmente y mentalmente más estables y fuertes. Sin embargo, se recomienda que el yoga sea complementado con una práctica regular de meditación
• Puede ayudar a combatir la depresión y a dar un sentido de propósito
• Calma la respuesta fight or flight, por lo que el temor o la ira disminuyen
• Nos hace más resistentes al estrés y nos ayuda a manejar la ansiedad, además de despejar la mente y traer la atención al momento presente haciendo la visión más clara
• Ayuda a dormir mejor
• Facilita la concentración, a estar alerta y enfocarse
• Da claridad mental y facilita la toma de decisiones
• Eleva las capacidades intelectuales
• Contribuye a un pensamiento positivo, a la relación armoniosa con el entorno y al entusiasmo por la vida
• Aumenta la autoestima y la capacidad de creer en nosotros mismos
• Mejora la relación con nuestro ser físico y nuestra aceptación de él.

Beneficios espirituales

• Sabiduría: una práctica persistente desarrolla el conocimiento que florece como sabiduría
• Libertad: la ecuanimidad y la sabiduría conducen a la experiencia de libertad en la vida diaria.
• -------------------------------------------------------------------------Yoga, with its various physical, spiritual and meditative practices, has great and beneficial benefits in our integral well-being. Yoga is a holistic system that works on all levels.In the physical, among other things, it makes us more aware of the natural rhythms and needs of the body, strengthens muscles and bones, delays the aging process, increases vital energy, gives flexibility and balance, oxygenates and cleanses our organs, benefits our cardiovascular, endocrine, digestive and respiratory system, opens up the energy channels and balances the chakras. On the mental level, stress decreases, favors concentration, the ability to reason and lifts our spirits. It also brings us inner harmony, which often helps us sleep better, decreases the tendency to react with anger or sadness to situations, helps to overcome fears and have a positive thinking. The inner balance and the openness of the heart have an impact not only on a better way of relating to the world, and a better life experience, but also on physical health.Physical and Mental benefits • In general, the body has more energy, is free of toxins, regains its ability to heal naturally, is stronger against diseases and external stimuli and works optimally in all its elements• Increases flexibility in joints and muscles. Yoga makes us more flexible, vital and agile• Increases physical strength, works the muscles and shapes the body. The Yoga Sutras affirm: "Yoga makes us attractive, beautiful, firm and strong"• Increases energy and vitality. Asanas and other yoga practices increase in us the prana, or vital energy• It is a preventive medicine: it stimulates metabolic and anabolic processes, improves the circulation of energy, oxygenates the body • It helps to reduce the pain caused by certain physical conditions, through the production of endorphins, relaxation and decreased inflammation.• It teaches us to breathe better, which increases the health of our organs, our energy and gives us inner calm• Keeps the spine young, the posture straight, and prevents deterioration of the discs, through blood supply and flexibility• Helps reduce aging: through the health of the spine, avoiding stress, counteracting the catabolic processes of cell deterioration helping to cleanse the body of toxins that produce artificial aging of the body, and maintaining parts of the body. body lubricated and clean• Stimulates internal organs through specific exercises. One of its most notorious effects is in the endocrine and neurological system• Works the immune system, the digestive system, the respiratory system• It can lower cardiovascular risks such as high blood pressure, blood sugar and cholesterol levels, and can raise antioxidant production.• Clean and detoxify. Through breathing, the skin and the proper functioning of the cleaning means, yoga allows us to get rid of toxins and renew oxygen• The postures work the different chakras that are related to the physical body and aspects of our being• Improves sex life: increases sex hormones and generates mental stimuli associated with sexual arousal, in addition to promoting satisfaction in relationships in every wayIt makes us feel less tired because we don't waste energy on unnecessary tensions.• Raises intellectual abilities• Contributes to positive thinking, harmonious relationship with the environment and enthusiasm for life• Increase self-esteem and the ability to believe in ourselves• It improves the relationship with our physical being and our acceptance of it.

• CONTINUE READING

  • A meditative and conscious yoga practice calms the mind and makes it sharper, making us emotionally and mentally more stable and strong. However, it is recommended that yoga be supplemented by regular meditation practice.

  • Can help fight depression and give a sense of purpose

  • Calm the fight or flight response, so that fear or anger decrease

  • It makes us more resistant to stress and helps us manage anxiety, in addition to clearing the mind and bringing attention to the present moment, making the vision clearer.

  • Helps you sleep better

  • Facilitates concentration, being alert and focusing

  • It gives mental clarity and facilitates decision making

  • Elevate intellectual capacities

  • Contributes to positive thinking, a harmonious relationship with the environment and enthusiasm for life

  • Increase self-esteem and the ability to believe in ourselves

  • It improves the relationship with our physical being and our acceptance of it.

  ESPIRITUALS BENEFITS

  • Wisdom: a persistent practice develops knowledge that flourishes as wisdom

  • Freedom: equanimity and wisdom lead to the experience of freedom in daily life